Grasso corporeo

Prima di entrare nel significato del termine grasso corporeo, procediamo a conoscere l'origine etimologica delle due parole che lo formano:
-Grasso, in primo luogo, viene dal latino. In particolare, deriva dalla parola "grassa", che può essere tradotta come "grasso" o "grassezza".
-Il grasso corporeo, in secondo luogo, deriva anch'esso dal latino. Nel suo caso, viene da "corporalis", che può essere tradotto come "relativo al corpo". Una parola che è la somma di due parti distinte: "corpus", che è sinonimo di "corpo", e il suffisso "-al", che è usato per indicare "relativo a".

Il grasso è una sostanza organica i cui componenti sono acidi grassi uniti a glicerina. Si trova in vari tessuti di animali e piante.

L'idea di grasso corporeo di solito si riferisce al grasso che una persona ha nel suo corpo. Ci sono diversi tipi di grasso: c'è il grasso corporeo che è essenziale per il corpo e il grasso corporeo che non è necessario.

Il grasso corporeo essenziale è il grasso che ammortizza gli organi, protegge le articolazioni, regola la temperatura del corpo e fornisce una riserva di energia. Ecco perché tutti hanno bisogno di una certa quantità di grasso.

Il grasso in eccesso, invece, è dannoso. Se un individuo mangia troppe calorie, le calorie in eccesso vengono immagazzinate come grasso nel corpo, il che può portare all'obesità. L'eccesso di grasso corporeo è anche legato a un aumento del colesterolo totale e della pressione sanguigna, portando a problemi cardiaci e diabete.

L'indice di grasso corporeo aiuta a determinare se una persona ha troppo grasso. Quando questo indicatore supera una certa percentuale (generalmente il 25% negli uomini e il 32% nelle donne), rivela il sovrappeso.

È importante sapere che ci sono diversi metodi per calcolare il grasso corporeo di una persona. Nello specifico, tra i più significativi ci sono il plicometro o lipocalibro, che consiste nel misurare quelle che sono tre pieghe della pelle; la densiometria idrostatica, l'impedenza bioelettrica o la pletismografia a spostamento d'aria.

In breve, avere un livello inadeguato di grasso corporeo, sia per eccesso che per carenza, è un rischio per la salute. È importante consultarsi con nutrizionisti e medici per adattare la propria dieta alle esigenze specifiche del proprio corpo. Oltre alla dieta, anche l'attività fisica è molto importante per controllare il livello di grasso corporeo.

In particolare, per ridurre il grasso corporeo è necessario prendere misure come le seguenti:
-Bere tra 1,5 e 2 litri di acqua al giorno.
-Restarsi bene.
-In una dieta sana, completa ed equilibrata devono essere presenti alimenti ricchi di fibre e micronutrienti.
-Allo stesso modo, si deve stabilire che l'esercizio fisico deve essere realizzato, includendo esercizi cardiovascolari e di resistenza, tra gli altri.

-->