Ginnastica aerobica

La ginnastica aerobica è l'attività che consiste nello sviluppo di determinati movimenti ed esercizi con l'intenzione di raggiungere e mantenere una buona condizione fisica. Aerobico, invece, è un aggettivo che allude a ciò che si esegue utilizzando l'ossigeno.

La ginnastica aerobica è la disciplina ginnica che si esegue con la tecnica aerobica, che si basa sull'esecuzione di routine di esercizi con musica controllando il ritmo della respirazione.

Nella ginnastica aerobica, l'atleta deve eseguire una routine con movimenti intensi e utilizzando diversi elementi di difficoltà. Nelle loro azioni devono dimostrare forza, flessibilità e fluidità.

Le origini della ginnastica aerobica risalgono alla fine degli anni 60. È emerso come metodo di allenamento e poi si è evoluto in uno sport, anche se può essere praticato in modo non competitivo. I benefici del fitness aerobico includono l'aumento del tono muscolare, la regolazione del peso corporeo e la riduzione dello stress.

La diffusione del fitness aerobico avvenne in diversi paesi grazie al lavoro di personaggi noti come Sidney Rome e Jane Fonda, che utilizzarono il loro amore per l'esercizio fisico per costruire un business in cui offrivano ai consumatori programmi televisivi e home video per aiutarli a tonificare i loro muscoli nel comfort delle loro case.

Dobbiamo tornare al 1968 per trovare l'origine precisa del fitness aerobico come lo conosciamo oggi. Fu in quel periodo che il termine fu incluso per la prima volta in una pubblicazione; infatti, il libro era intitolato "Aerobica". Il suo autore era un medico dell'esercito americano di nome Kenneth H. Cooper. Nel corso del libro, descrive un programma che aveva creato per addestrare i soldati. D'altra parte, alcuni credono che la parola "aerobico" sia stata coniata quasi un secolo prima da Louis Pasteur, il noto chimico francese che ha creato il processo che oggi conosciamo come pastorizzazione.

La chiave del programma del dottor Kenneth era l'esercizio per periodi di tempo prolungati, con l'obiettivo di migliorare la resistenza e le prestazioni dei soldati, riducendo il rischio di malattie respiratorie e cardiache, come l'arteriosclerosi e gli infarti. Il suo libro cita la ginnastica aerobica come un ottimo esercizio per lo sviluppo del nostro corpo in modo sano ed equilibrato, anche riducendo l'intensità della pratica, sempre alla ricerca della salute del sistema cardiovascolare.

Nel 1969, hanno iniziato a utilizzare la ginnastica aerobica per sostituire il sistema fino ad allora utilizzato dalle mogli dei soldati in una base di Porto Rico, che si basava semplicemente sul mantenimento della figura. Da parte sua, Kenneth pubblicò un secondo libro intitolato "The New Aerobics", che si rivolgeva all'allenamento delle persone oltre i 35 anni, e un altro in cui si concentrava specificamente sulla ginnastica aerobica per le donne.

Come competizione, la ginnastica aerobica ha diverse modalità. Può essere individuale, in coppia, in trio o in gruppo. Una giuria ha il compito di osservare e analizzare le routine per poi stabilire i punteggi in base all'adempimento, o meno, di determinati requisiti.

La coreografia, l'uso dello spazio, la precisione e la complessità dei movimenti, il ritmo e l'uso di elementi di difficoltà sono alcune delle variabili che la giuria studia per assegnare i punti. In alcuni casi, le ginnaste possono essere penalizzate: se la routine non ha la durata regolamentare, se l'atleta esce dalla pista, se i costumi non sono appropriati, ecc.

La giuria considererà la coreografia, l'uso dello spazio, la precisione e la complessità dei movimenti, il ritmo e l'uso di elementi di difficoltà.