Resistenza aerobica

L'idea di resistenza può essere usata in molti modi: in questo caso, siamo interessati al suo significato come la capacità di tollerare o sopportare qualcosa. Intesa come capacità fisica dell'essere umano, la resistenza è legata alla possibilità di sviluppare uno sforzo per il periodo di tempo più lungo possibile.

Il concetto di aerobiosi, invece, si riferisce alla vita che si sviluppa in un ambiente con ossigeno. Da queste definizioni, quindi, possiamo capire cos'è la resistenza aerobica.

È la capacità di una persona di eseguire ad un'intensità ridotta o media per un periodo di tempo prolungato. Questa capacità dipende dalla gestione dell'ossigeno: cioè l'equilibrio che il soggetto riesce a raggiungere tra la necessità di ossigeno per l'attività e il consumo che viene effettivamente fatto.

Una persona con una buona resistenza aerobica può tollerare la fatica generata dall'esercizio, riuscendo a mantenere il ritmo e l'intensità per un tempo considerevole. Quelli con un'alta resistenza aerobica non sperimentano quindi un calo significativo delle prestazioni fisiche anche con il passare dei minuti.

Grazie alla resistenza aerobica, il corpo può mantenere un funzionamento efficiente sotto sforzo sostenuto nel tempo. Il cuore e i polmoni, che sono sottoposti alle richieste dell'attività fisica, usano l'ossigeno assorbito attraverso la respirazione come combustibile.

Se tutto questo è interessante per la resistenza aerobica, è anche importante per chiunque migliorare la propria resistenza perché questo permetterà di godere di importanti benefici come questi:
-Abbassa la pressione sanguigna.
- Riduce significativamente i rischi di mortalità.
- Permette di ottenere una riduzione significativa delle possibilità di dover affrontare problemi di osteoporosi così come malattie come il diabete o alcune malattie cardiovascolari.

Oltre a tutto questo, non possiamo dimenticare di prendere in considerazione altri aspetti importanti della resistenza aerobica, come questi:
-La camminata è uno dei migliori esercizi che esistono per aumentarla perché, oltre ad essere veramente efficace in questo senso, può essere praticata ovunque e senza alcun tipo di costo, cioè senza dover comprare vestiti o scarpe speciali e persino senza dover andare in una palestra.
- Allo stesso modo, è stabilito che coloro che desiderano migliorare la resistenza possono anche optare per la corsa o il ciclismo, sia statico che non.
- Il terzo tipo di sport che si ritiene essere ottimo per aumentare la resistenza aerobica è il nuoto. In particolare, questa è considerata la migliore alternativa per le persone che desiderano raggiungere questo obiettivo e che hanno problemi di obesità o soffrono di qualche tipo di difficoltà articolare.

Gli atleti che corrono su lunghe distanze, come i maratoneti, hanno bisogno di un alto livello di resistenza aerobica per sostenere lo sforzo richiesto per queste competizioni.

Gli atleti che corrono su lunghe distanze, come i maratoneti, hanno bisogno di un alto livello di resistenza aerobica per sostenere lo sforzo richiesto per queste competizioni.