Esercizio fisico

Prima di entrare nel significato del termine esercizio fisico, è necessario conoscere l'origine etimologica delle due parole che lo compongono:
-Esercizio deriva dal latino, esattamente da "exercitium", che può essere tradotto come "pratica" o "esercizio".
-Fisico, d'altra parte, deriva anch'esso dal latino, precisamente da "physica", che a sua volta deriva dal termine greco "physikos", che è usato per indicare "relativo alla natura".

Il termine esercizio è usato per nominare l'azione e il risultato dell'esercizio o della pratica: praticare qualcosa o utilizzare ripetutamente una facoltà mentale o un settore del corpo allo scopo di stimolare la sua attività. L'idea di fisico, d'altra parte, può alludere al corporeo o alla corporeità.

L'esercizio fisico, in questo contesto, è l'attività svolta per mantenere o ottimizzare la condizione fisica. Di solito è una serie di movimenti che vengono ripetuti periodicamente.

Per esempio: "Il medico mi ha raccomandato di fare esercizio fisico ogni giorno per combattere il sovrappeso", "Vorrei fare più esercizio fisico, ma non ho tempo", "Da quando ho iniziato a fare esercizio fisico più spesso, mi sento molto meglio".

L'esercizio fisico aiuta a curare e migliorare la salute, dando benessere all'individuo. Tra i suoi benefici, rafforza i muscoli, elimina il grasso, protegge il sistema cardiovascolare e promuove varie abilità. Serve anche come svago e aiuta a ridurre al minimo lo stress.

Oltre a tutti i vantaggi elencati sopra, non bisogna trascurare che l'esercizio fisico è anche considerato portare con sé altri benefici altrettanto importanti come i seguenti:
-Migliora l'autostima della persona che lo svolge.
-Consente di ridurre i livelli di stress.
-Porta felicità, poiché l'esercizio rilascia endorfine, i cosiddetti ormoni della felicità.
-Diventa uno strumento molto utile per prevenire malattie come l'osteoporosi, il colesterolo o l'ipertensione.
- Mantiene o rafforza la densità ossea.
- L'esercizio fisico contribuisce anche alla capacità della persona di affrontare la depressione.
- Va da sé che chi lo fa non solo ha un maggior senso di benessere, ma può anche ridurre la sua rabbia, la collera, l'angoscia o l'aggressività.

Migliora anche la memoria e aumenta l'energia, promuovendo valori come la disciplina e la capacità di sforzo.

A seconda dei movimenti eseguiti, l'esercizio fisico permette di guadagnare forza, elasticità, resistenza, flessibilità, coordinazione e/o velocità. Prima di iniziare a fare esercizio fisico frequentemente, è necessario consultare un medico per determinare che tipo di sforzi e con quale intensità si può fare senza mettere a rischio la propria salute. Questo perché uno sforzo eccessivo o certi movimenti possono finire per causare danni.

Camminare, fare jogging e nuotare sono alcuni degli esercizi fisici più comuni. Fare sport, d'altra parte, è anche un importante esercizio fisico.