Autocontrollo

Il termine autocontrollo è composto dall'unione di due parole che provengono da lingue diverse. In primo luogo, è formato dalla parola "auto" che deriva dalla parola greca autos e si traduce come "sé". In secondo luogo, c'è la parola "controllo" che viene dal francese ed è sinonimo di dominio e controllo.

Quindi, partendo da questa origine etimologica, potremmo sottolineare che la definizione letterale del termine che ora ci interessa è quella di "autocontrollo".

Autocontrollo è un termine che è stato recentemente accettato dalla Reale Accademia Spagnola (RAE). È un concetto che si riferisce al controllo dei propri impulsi e delle proprie reazioni, e comporta una serie di tecniche di rilassamento.

L'autocontrollo potrebbe essere definito come la capacità cosciente di regolare volontariamente gli impulsi, allo scopo di raggiungere un maggiore equilibrio personale e relazionale. Una persona con autocontrollo può gestire le proprie emozioni e regolare il proprio comportamento.

L'autocontrollo è, d'altra parte, uno strumento che permette, in tempi di crisi, di distinguere tra ciò che è più importante (ciò che durerà) e ciò che non è così rilevante (ciò che è passeggero).

Tuttavia, bisogna anche sottolineare che in molte occasioni l'autocontrollo che una persona attua viene visto come qualcosa di negativo e determina che venga considerata come "fredda". Un esempio potrebbe essere: "Manuel era così autocontrollato che non si lasciò sfuggire nemmeno una lacrima quando Eva gli fece sapere quanto stesse soffrendo a causa della loro relazione".

Gli specialisti in tecniche di autocontrollo raccomandano, quando possibile, di non forzare il corpo o la mente. Quando un individuo è rilassato, calmo e riposato, è in grado di affrontare meglio le difficoltà. D'altra parte, l'autocontrollo richiede un dialogo calmo per evitare che il confronto degeneri in violenza emotiva o addirittura fisica.

La pazienza è una virtù chiave dell'autocontrollo. Gli psicologi insegnano ad una persona a perdonare se stessa per i propri fallimenti ed errori, il che contribuisce al suo equilibrio interiore e la prepara ad accettare le debolezze e gli errori degli altri.

Infine, il principale nemico dell'autocontrollo sono le idee irrazionali, che causano una mancanza di autostima, insicurezza, dipendenza psicologica e il bisogno di approvazione, per esempio. Queste idee possono anche portare alla depressione.

È anche necessario sottolineare che di fronte a queste situazioni che possono generare stress e farci perdere i nervi, ci sono una serie di tecniche di autocontrollo che sono raccomandate dagli esperti del settore. Si tratta di una serie di linee guida molto semplici che ci aiuteranno a calmarci, a non farci guidare dai nostri impulsi e a non agitarci più dello stretto necessario.

In questo senso, tra quelle più significative c'è, per esempio, lo sbadiglio. Sbadigliare calma il nostro respiro e questo significa che il nostro corpo si rilassa e si calma. Un'azione che si ottiene anche eliminando la tensione nella nostra mente.