Autocompassione

L'autocompassione è la compassione che una persona prova verso se stessa. La compassione, a breve termine, è il sentimento di tristezza e dolore che si prova di fronte a una situazione avversa.

Chi ha autocommiserazione, quindi, sperimenta pena da solo. Questo di solito si verifica quando il soggetto non accetta le avversità o crede che non saranno in grado di adattarle e superarle.

Chi registra l'autocommiserazione pensa che sia a vittima. Ecco perché è convinto di meritare comprensione, misericordia o condoglianze. Questo sentimento non contribuisce al superamento dei problemi, ma genera l'effetto opposto: perdendo l'autocommiserazione e supponendo che debba essere compreso e sostenuto, l'individuo adotta una posizione passiva.

È importante tenere presente, tuttavia, che l'autocommiserazione non è sempre negativa. All'inizio è una reazione normale a Stress, poiché fa sì che un essere umano presti attenzione a ciò che gli sta accadendo.

Pertanto, si l'autocommiserazione è temporanea, non è intrinsecamente cattiva. La chiave è cedere poi alla decisione di modificare o, se ciò non è possibile, di accettare la situazione stressante o causare dolore.

L'auto-comunicazione diventa perniciosa se combinata con una bassa autostima. Se non si crede nelle proprie capacità e abilità e ci si sente scoraggiati dalla propria realtà, ci si vittimizza e si incolpa gli altri o il destino delle proprie difficoltà o dei propri fallimenti. Inoltre, non riesce mai a riportare il positivo e soffre di demotivazione.

Poiché è una sorta di meccanismo di difesa che appare davanti all'ansia, se incanalato nel modo giusto, può essere il punto di partenza della guarigione. Tuttavia, se viene alimentato, può diventare un fardello estremamente pesante che ci impedisce di andare avanti.

Per qualsiasi problema, il primo passo per risolvere l'autocommiserazione è presumere la sua esistenza. Di solito accade che qualcuno ci accusi di avere questo atteggiamento, di dispiacerci per noi stessi o di incolpare gli altri per i nostri fallimenti. Questo può essere molto difficile da affrontare e ancora più difficile da accettare. Tuttavia, se non lo facciamo, non lo useremo mai noi stessi.

Perché la cosa peggiore del non affrontare la nostra responsabilità è chiudere la porta per risolvere il problema che ci fa tanto arrabbiare. Dire "mi rimprovero da solo" non fa piacere a nessuno quanto a noi; non lo facciamo per rendere felice la persona che ci accusa o per avere una discussione, ma per riprendere il controllo della nostra vita e sentirci di nuovo interi.

Una delle maggiori difficoltà nell'affrontare questo problema è la mancanza di formalità con cui lo si affronta, per cui non viene considerato una malattia o un disturbo della personalità. Tuttavia, la gente lo chiama spesso un capriccio o il risultato di una riluttanza ad assumere responsabilità. In altre parole, non esiste una terapia o un gruppo di auto-aiuto per fermare l'auto-raccomandazione, ma è piuttosto una sfida che dobbiamo superare da soli.

Una volta accettata la presenza dell'auto-raccomandazione, quindi, possiamo passare ad adottare una prospettiva relativamente remota per cercare di coglierne le radici. È molto facile ripetere "Mi sento male" o "È colpa tua", ma non così facile dire "perché". La cosa normale è che l'espressione del disaccordo non è direttamente correlata ad esso, come succede quando lo stomaco ci dice che siamo famosi. Per trovare la fonte del problema dobbiamo riflettere, conoscerci meglio e cercare di cambiare le nostre decisioni per gli altri se vediamo che quelle vecchie ci portano inevitabilmente al fallimento.