Circumduzione

Movimento circolare di tipo chiamato che combina adduzione, rapimento, estensione e flessione. In questo modo, la parte mobile del corpo è in grado di disegnare la figura di un cono.

I giunti Poche possono seguire il caratteristico movimento conico della circonduzione. Per esempio, la spalla e i fianchi permettono la circonduzione perché permettono di tracciare un ampio percorso circolare.

Si può dire che la circonduzione è un insieme di movimenti. All'interno di una diga articolata, l'orso è posizionato per descrivere una circonferenza alla sua estremità distale. Perché la base è il file comune, la circonduzione crea un movimento a cono.

Prendi il caso di circonduzione della spalla. Come abbiamo detto sopra, la circonduzione implica adduzione (l'approccio dell'osso alla linea mediana), abduzione (la separazione dell'osso rispetto alla linea mediana), estensione (un osso viene allungato sull'altro, aumentando l'angolo esistente tra entrambi) e flessione (un osso si piega sull'altro, riducendo al minimo l'angolo). Tutti questi movimenti in continuum formano la conduzione che permette al personaggio di disegnare primi piani con le bretelle.

La conduzione dell'ancoraIl frattempo, comprende i movimenti che si svolgono intorno a tre assi. Alla sua larghezza massima, il manico dell'arco inferiore traccia un cono con un vertice che è il centro del giunto della cerniera. Poiché le larghezze massicce non sono identiche in tutte le direzioni, il cono in questione è irregolare.

Finora abbiamo definito gli aspetti tecnici che nascono dalla mera osservazione del corpo. In altre parole, le nostre articolazioni sono in grado di compensare i movimenti che abbiamo descritto e che, insieme, portano al cerchio. Tuttavia, al di là del loro uso in anatomia, conoscere questi esercizi è anche utile per pianificare un'ampia varietà di allenamento fisico per completare la routine di ginnastica e mantenere le diverse parti del corpo in salute.

Uno dei molti esercizi che possono essere eseguiti per lavorare il corpo mentre si gode della circonduzione si concentra sul tronco. Il primo passo è quello di appoggiarsi su un lato; in questo caso, partiamo da destra. Come movimento successivo, dobbiamo mettere le mani ai lati della testa per eseguire l'iperestensione, l'allungamento del busto verso la schiena, in modo che i nostri occhi puntino chiaramente verso l'alto.

Il terzo passo consiste nell'appoggiare il tronco sul lato opposto, che in questo esempio è il lato sinistro. Sempre con le mani vive, dobbiamo eseguire il movimento opposto all'estensione, che si chiama semplicemente estensione: consiste nel far rotolare il petto in avanti, come se volessimo scuoterlo per raccogliere qualcosa da terra. È arrivato il momento dell'ultimo movimento, che consiste nel tornare alla posizione iniziale, per ripetere tutto il processo alcune volte.

È anche possibile utilizzare la circonduzione del collo per lavorare i muscoli. In questo caso facciamo i seguenti movimenti: iniziamo flettendo il collo, cioè portando la testa in avanti in un movimento rotatorio che porta dolorosamente il collo; poi lo incliniamo da un lato; lo tiriamo indietro, cioè mettiamo la testa indietro, come se volessimo mantenere il cielo; infine lo incliniamo dal lato opposto, per continuare a ripetere i movimenti finché non decidiamo di non invertire il senso della rotazione.

Nota che tutti questi movimenti possono portare a vari tipi di danni alle articolazioni se non prendiamo certe precauzioni, sia in termini di limiti che di numero di ripetizioni. Si consiglia di impararli da un esperto prima di decidere di farli da soli.