Capacità condizionali

Il concetto di capacità condizionale è legato alle prestazioni fisiche di un individuo. Le capacità condizionali sono qualità funzionali ed energetiche sviluppate come risultato di un'azione motoria sviluppata coscientemente. Queste capacità, a loro volta, condizionano lo sviluppo delle azioni.

Meccanismi delle capacità condizionali

Forza, resistenza, flessibilità e velocità sono capacità condizionali. Quando si esegue un'attività fisica, si esegue una capacità. Queste capacità sono innate ma possono essere migliorate attraverso l'allenamento fisico e la formazione.

L'attività motoria provoca il rilascio o la sostituzione di alcune sostanze nel corpo. Questo processo influenza le capacità condizionali.

Si può dire che le capacità condizionali sono interne all'organismo e sono determinate dalla genetica, al di là di quanto viene acquisito grazie alla possibilità di miglioramento. Tutte le persone sviluppano naturalmente una certa capacità di velocità, flessibilità, resistenza e forza.

Una donna che pratica yoga, mostra forza, resistenza e flessibilità

Un atleta professionista, per esempio, dovrà allenarsi per sviluppare al massimo queste capacità condizionali. A seconda della loro disciplina, dovranno eseguire esercizi specifici: mentre la resistenza è essenziale per un maratoneta, un atleta che cerca di correre i 100 metri dovrà lavorare sulla propria velocità. D'altra parte, la flessibilità è la chiave per un ginnasta, ma lo sviluppo della forza sarà più importante per un sollevatore di pesi.

Lista delle capacità condizionali

Diamo un'occhiata a una definizione più tecnica e astuta di ciascuna di queste funzionalità condizionali:

* Forza: sebbene sia un concetto che tutti usiamo nel linguaggio quotidiano, nel campo dello sport assume un significato leggermente diverso. Non si tratta solo della capacità di affrontare carichi pesanti ma anche di eseguire una serie di compiti tecnici con la massima intensità possibile senza variare il livello di prestazione;

* resistenza: un'altra delle capacità condizionali che usiamo quotidianamente, ma senza darle lo stesso significato che nel mondo professionale. In questo caso, la resistenza è ciò che ci dà la capacità di sostenere un certo carico mantenendo un minimo di fatica. La resistenza si misura in base al tempo richiesto per l'attività e alla serie di forze che si accumulano in essa;

* velocità: per gli atleti, la velocità non è solo la capacità di spostarsi da un punto all'altro in poco tempo, ma anche quella che permette loro di dare risposte motorie adeguate e veloci in base agli stimoli ricevuti durante un allenamento. Potremmo dire che è simile a ciò che chiamiamo "buoni riflessi" nel linguaggio quotidiano, anche se in questo caso richiede molto lavoro di sviluppo e di mantenimento;

* flessibilitàSebbene generalmente associamo la flessibilità agli gnathes che devono adottare pose strette, questo concetto si riferisce alla capacità del corpo di adattarsi a qualsiasi forma senza subire lesioni. In altre parole, si può dire che la flaccidità è il risultato dell'elasticità muscolare e della mobilità articolare. Per eseguire tutte le azioni richieste da un particolare sport, riducendo al minimo il rischio di lesioni, è necessario godere di una grande libertà di movimento.

Lo sport richiede l'uso di tutte le abilità condizionali

Abilità fisiche superiori

Oltre a queste abilità fisiche condizionali, ci sono altri tipi di abilità fisiche, come la coordinazione, che per dare la possibilità di eseguire certi movimenti richiesti dallo sport, è necessario avere un adeguato controllo di alcune parti del corpo.

In altre parole, quando un atleta deve eseguire certi movimenti tecnici in modo preciso e accurato, condizionati da un limite di tempo e da certe caratteristiche del terreno di gioco, per esempio, è necessario controllare certe parti del corpo a cui si applicano queste limitazioni e coordinare le azioni.