Idoneità fisica

Il termine fitness, che deriva dalla parola latina attitudine, si riferisce alla capacità o competenza per eseguire una competizione o svolgere un'attività. Fisico, dal canto suo, è un concetto dai molteplici utilizzi: in questo caso ci interessa il suo significato come quello legato a il corporale o al corpo.

L'idea di attitudine fisica è correlato alla capacità organica di una persona per l'efficiente svolgimento di un'attività che prevede l'utilizzo di Corposo. Una persona che è in buona forma fisica può esercitarsi a lungo senza notare sintomi di affaticamento, e poi recuperare in poco tempo.

La forma fisica è anche correlata a una sana funzione del corpo. Una persona con un deficit d'organo può non avere la forma fisica necessaria per svolgere certe attività.

Si può dire che la forma fisica di base è necessaria per lo sviluppo dell'esercizio non competitivo, come camminare o fare jogging. Per lo sport D'altra parte, l'atleta professionista deve avere una forma fisica ottimale perché il suo corpo è soggetto a grandi sollecitazioni.

È possibile migliorare la forma fisica attraverso l'allenamento. Sviluppando qualità come la forza e la resistenza muscolare, la capacità aerobica e la mobilità articolare, l'individuo migliora la sua forma fisica e raggiunge così un rendimento superiore.

Tieni presente che, per conoscere la propria forma fisica e migliorarla, è necessario consultare un medico o un preparatore fisico. Esercitarsi senza controllo è pericoloso per la salute.

In alcuni settori, dove è richiesta una certa forma fisica ben definita, è necessario sottoporsi a una valutazione. Per questo motivo, entrano in gioco dati come il rischio di malattia e il potenziale di lesioni e il potenziale di lesioni legate all'esercizio. È importante notare che il consenso firmato della persona deve essere ottenuto prima di sottoporsi al test.

Attraverso i risultati di una valutazione della forma fisica è anche possibile identificare i punti deboli dell'individuo, e sulla base di questi dati stabilire una serie di obiettivi da combattere. Per questo è necessario realizzare test specifici, che forniscono valori ben definiti, che devono essere ripetuti durante tutto il processo di miglioramento per confrontare il rendimento di ogni sessione con quello iniziale.

Componenti della forma fisica

La resistenza cardiorespiratoria

È la capacità del sistema circolatorio e dei muscoli di fornire ai muscoli che stiamo esercitando ossigeno e il supporto nutrizionale di cui hanno bisogno in modo efficace. È possibile misurare il consumo massimo di ossigeno, così come la velocità con cui i muscoli lo utilizzano, per valutare la resistenza cardiorespiratoria. Si chiama uno dei test utili per determinare questo valore di sforzo progressivo.

Fitness muscolare e scheletrica

È in grado di sviluppare il lavoro che hanno i sistemi muscolare e scheletrico. I tre punti fondamentali di questa componente della forma fisica sono la resistenza ossea, la resistenza muscolare e la forza.

Peso e composizione corporea

Queste due proprietà del corpo sono strettamente correlate: mentre il peso parla della massa o della dimensione del corpo, la composizione si riferisce alla quantità assoluta e relativa di tessuto adiposo, ossa e muscoli. Per modificarli, si raccomanda l'allenamento di resistenza e l'esercizio aerobico.

Flessibilità

È la capacità di eseguire movimenti articolari fluidi su tutta la gamma possibile. Alcuni dei fattori limitanti sono la dimensione e la forza di alcuni tessuti connettivi, come le gambe e i muscoli, e questa è la struttura. Per aumentare questi componenti della forma fisica, l'ideale è fare stretching ogni giorno.