Burnout

Burnout è un termine che non fa parte del dizionario della Reale Accademia Spagnola (RAE), ma è frequentemente usato nella nostra lingua per alludere a una sindrome legata allo stress.

La sindrome da burnout o sindrome da burnout, quindi, appare quando una persona è periodicamente sottoposta a situazioni stressanti. L'idea è di solito usata in relazione all'ambiente di lavoro.

L'individuo con questa condizione ha difficoltà a gestire situazioni di conflitto o problemi a causa del progressivo burnout. Chi soffre di burnout soffre di una mancanza di energia, di motivazione e di un alto grado di apatia. Fisicamente, possono anche soffrire di stanchezza cronica, mal di testa e disturbi gastrointestinali. Questi fattori non solo influenzano negativamente il tuo corpo e la tua psiche, ma portano anche a una riduzione delle prestazioni sul lavoro.

Anche se tutte le persone possono sviluppare la sindrome da burnout, è più comune in occupazioni e professioni ad alto stress, come medici, infermieri, ingegneri e atleti professionisti. Anche i lavori con carichi di lavoro eccessivi possono portare al burnout.

Chi soffre di burnout si sente stanco dal momento in cui si sveglia. Di conseguenza, arrivano sul posto di lavoro affaticati e irritabili. Durante la giornata di lavoro, niente porta loro benessere, e si sentono costantemente insoddisfatti. Al di fuori dell'orario di lavoro, non è nemmeno in grado di ridurre il suo stress.

Per quanto riguarda il profilo delle persone che hanno maggiori probabilità di soffrire di burnout, ci sono diverse caratteristiche che tendono a condividere, che possono servire come segnali di rischio per agire prima che sia troppo tardi:

* difficoltà a separare il lavoro dalla vita privata, oppure a dare a ciascuna parte il proprio spazio, perché ci si sente molto identificati con la professione;

* tendenza ad essere sempre attenti ai bisogni degli altri e a svolgere tutte le funzioni possibili, anche quelle al di fuori dei propri compiti;

* mancanza di controllo sulle situazioni che avvengono durante la giornata lavorativa;

* monotonia e mancanza di stimoli.

Se alcune o tutte queste condizioni sono presenti nel nostro posto di lavoro e vogliamo sapere se stiamo vivendo un burnout, allora ci sono una serie di domande che possiamo porci per fare una diagnosi preliminare, che ci aiuterà a sapere se dobbiamo preoccuparci della nostra situazione:

* Siamo diventati eccessivamente critici o cinici sul posto di lavoro?

* Troviamo difficile arrivare al lavoro e, una volta lì, iniziare a fare il nostro lavoro?

* Siamo diventati impazienti o irritabili con i nostri colleghi o clienti?

* Ci manca l'energia per mantenere un livello costante di produttività?

* I nostri risultati sul lavoro non ci danno soddisfazione?

* Siamo disillusi dalle condizioni e dagli obiettivi che ci vengono dati sul lavoro?

* Abbiamo sviluppato uno squilibrio alimentare o una dipendenza, come dall'alcol o dalle droghe?

* Le nostre abitudini di sonno sono state influenzate dallo stress e dalle pressioni che subiamo sul lavoro?

* Siamo preoccupati per nuovi dolori o problemi fisici che sembrano essere iniziati improvvisamente?

Mentre i trattamenti per il burnout variano da paziente a paziente, l'approccio abituale è che le persone imparino a trovare tempo per le cose che danno loro piacere. Si suggerisce anche l'attività fisica e varie tecniche di rilassamento (meditazione, yoga, ecc.).

Un altro consiglio per iniziare a combattere il burnout è quello di cercare di trovare gli aspetti positivi del lavoro, quelli che forse abbiamo riconosciuto in passato ma che sono stati sepolti dallo stress e dalla disillusione.