Fitness

Il concetto di fitness non fa parte del dizionario della Reale Accademia Spagnola (RAE). Il termine, appartenente alla lingua inglese, è tuttavia utilizzato nella nostra lingua per indicare gli esercizi che permettono di mantenere una buona forma fisica.

Quando si parla di fitness, quindi, ci si riferisce a una pratica o una disciplina legata all'attività fisica. Il fitness mira sia all'estetica (tonificare i muscoli, eliminare il grasso, ecc.) che alla salute (combattere l'eccesso di peso e migliorare la capacità cardiovascolare).

Lo scopo del fitness, in breve, è quello di permettere al corpo di funzionare in modo efficace ed efficiente per rimanere in salute. A tal fine, richiede lo sviluppo di esercizi di resistenza, flessibilità e forza.

Ci sono diverse forme di fitness. Alcuni sono più impegnativi e richiedono l'assistenza e la guida di un preparatore fisico o di un allenatore. Tuttavia, chiunque può fare alcuni esercizi associati al fitness spontaneamente e senza una grande preparazione, come camminare per 30 minuti al giorno. Tuttavia, è importante notare che è meglio consultare un medico prima di effettuare i necessari controlli fisici.

Correre, sollevare pesi, fare addominali e usare macchine per l'esercizio fisico sono alcune delle azioni che di solito rientrano nella categoria del fitness. La nozione è anche legata a una cultura sportiva che include competizioni in cui i partecipanti mostrano la loro forma fisica.

Al di là del livello sportivo o competitivo, il fitness può aiutare nella prevenzione di malattie cardiovascolari, ipertensione e diabete, tra altri disturbi.

Gli esperti nel campo del fitness dicono che il segreto del successo sta nella coerenza e nell'equilibrio tra tempi di esercizio fisico e tempi di quiete. Per esempio, non è molto produttivo fare allenamenti frequenti intervallati da decine di ore di inattività, ed è per questo che molte persone mettono molta energia in piani di dimagrimento o di tonificazione muscolare ma non ottengono i risultati che vogliono.

Naturalmente, non tutti sono d'accordo, poiché ci sono anche "piani miracolosi" che promettono uno sviluppo fisico impressionante con solo pochi minuti di lavoro al giorno. Per esempio, c'è il piano di fitness in sette minuti, che chiunque può fare a casa con nient'altro che una sedia per rompere la vita sedentaria che caratterizza la vita in città.

Il piano di fitness in sette minuti è stato sviluppato da Chris Jordan proprio con lo scopo di aiutare tutti quegli individui che passano gran parte della giornata seduti in ufficio o a casa e non riescono a trovare il tempo o la voglia di andare in palestra o uscire per un allenamento. Questa routine è intensa ed è stata specificamente progettata per adattarsi a questo stile di vita.

Secondo centinaia di persone, il piano funziona davvero, ed è per questo che è diventato così popolare tra gli appassionati di fitness, anche se ci sono anche molti scettici che mettono in dubbio la sua legittimità.

Ogni esercizio in questo piano di fitness dura trenta secondi, con una pausa di dieci secondi tra ciascuno. È molto importante eseguirli nell'ordine indicato dal loro creatore, poiché l'ha concepito per tonificare i muscoli opposti e prendersi cura della frequenza cardiaca durante l'allenamento. Ecco una lista degli esercizi che lo compongono: affondi; squat a muro; flessioni; crunch; sit-up; sollevamenti della sedia; squat non supportati; allenamento dei tricipiti; plank; sollevamenti alternati del ginocchio; passi; flessioni; plank laterale.

Nonostante l'apparente semplicità del piano di fitness di sette minuti, coloro che lo hanno provato dicono che verso la fine dell'allenamento è difficile mantenere il ritmo, poiché lo sforzo fisico richiesto non è trascurabile.