Pilates

Pilates è un metodo usato per allenarsi dalla combinazione di varie discipline, come lo yoga, la ginnastica. Il suo nome si riferisce a Joseph Hubertus Pilates (1883-1967), il modello, sportivo, infermiere e studioso dei problemi del corpo che sviluppò questo sistema.

Il metodo Pilates, battezzato dal suo creatore come contrologia, si basa su esercizi che aiutano a migliorare la tonificazione dei muscoli attraverso una successione di movimenti fluidi. La sua essenza risiede nell'uso del cervello per controllare il corpo, promuovendo l'equilibrio.

È importante sapere che il Pilates si basa su sei principi specifici:
1-Concentrazione, che è necessaria per collegare la mente e il corpo.
2-Precisione, che è essenziale per eseguire tutti i movimenti da eseguire.
3-Espirazione, che è la base di questa disciplina.
4-Controllo, essenziale per evitare esercizi scoordinati o bruschi che possono causare danni fisici.
5-Fluidità di movimento, essenziale perché gli esercizi siano eseguiti nel modo ideale e alla giusta velocità.
6-Centralizzazione, che stabilisce che il centro del corpo è l'insieme dei muscoli addominali.

I movimenti che Pilates incoraggia devono essere eseguiti consapevolmente in modo che possano essere coordinati con la respirazione. Attraverso questo controllo del corpo e della mente, la persona è in grado di scoprire le capacità ma anche le barriere che si trovano all'interno.

Quando il Pilates è sviluppato nel modo giusto, il soggetto può migliorare la propria coordinazione, flessibilità e muscolatura. La chiave del successo sta nella precisione tecnica durante l'esecuzione dei movimenti, poiché la tecnica è più importante delle ore di allenamento o del numero di ripetizioni, per esempio.

Oltre a tutto ciò, non possiamo trascurare un'altra importante serie di benefici del Pilates, come questi:
-Aiuta la persona che lo pratica a migliorare sia l'equilibrio che l'agilità.
-Non meno interessante è sapere che aiuta a correggere le abitudini posturali che portano al mal di schiena.
-Anche qualsiasi tipo di tensione muscolare può essere eliminata praticando questo sport.

Al di là degli aspetti muscolari e strettamente fisici, i sostenitori del Pilates assicurano che questo metodo aiuta anche a ridurre lo stress e a migliorare l'autostima di coloro che lo praticano.

Non bisogna dimenticare che, anche se chiunque può praticare questa disciplina, è raccomandata per gruppi specifici come:
-Persone che hanno subito una lesione e sono nella fase di recupero della stessa.
-Le persone che soffrono di problemi alla schiena.
-Le donne incinte, poiché possono ridurre i sintomi che sperimentano e lo stress che può essere causato dal sapere che una grande responsabilità sta per entrare nella loro vita. Tutto questo senza dimenticare che è un'ottima alternativa per preparare il corpo al parto, guadagnando flessibilità e rafforzando il pavimento pelvico.

Si deve notare che ci sono due modi principali per praticare Pilates: farlo direttamente sul pavimento o su un tappetino, o utilizzando macchine progettate appositamente per queste pratiche.