Jet Lag

L'espressione inglese jet lag è accettata dalla Royal Spanish Academy (RAE) e fa parte del suo dizionario. Questa locuzione è usata per alludere al disagio che una persona soffre dopo aver viaggiato in aereo attraverso diversi fusi orari.

I fusi orari sono divisioni del pianeta Terra che si fanno attraverso 24 meridiani che sono equamente distanziati. Ogni zona oraria ha un certo fuso orario, il che significa che ci sono diversi fusi orari in tutto il mondo. Se qualcuno viaggia a lunga distanza su un volo e atterra in un fuso orario molto diverso da quello in cui è decollato, è probabile che soffra di jet lag.

Il jet lag si verifica quando un individuo cambia rapidamente fuso orario. Questo provoca uno squilibrio tra l'orologio interno (che regola il cosiddetto ritmo circadiano che coordina i periodi di veglia e di sonno) e l'ora del luogo in cui sono arrivati.

Quando una persona vola molte ore e attraversa diversi fusi orari, può impiegare alcuni giorni per adattare il suo orologio interno alla nuova realtà. Così, come risultato del jet lag, saranno in uno stato di veglia durante la notte e si sentiranno assonnati durante il giorno.

Il jet lag può causare qualsiasi cosa, dalla stanchezza e apatia all'irritabilità. Un periodo di confusione è anche comune, e ci possono essere anche problemi digestivi.

Inoltre, non bisogna trascurare che altri sintomi comuni che indicano il jet lag sono difficoltà di concentrazione, una sensazione generale di malessere e anche notevoli sbalzi d'umore, per non parlare della diarrea o, al contrario, della stitichezza.

Per minimizzare il jet lag, è consigliabile iniziare ad adattarsi al fuso orario della destinazione in anticipo e arrivare al volo ben riposati. Sull'aereo, l'ideale sarebbe bere molta acqua ed evitare caffè e bevande alcoliche.

Si consiglia anche di cercare di dormire durante il volo, e per farlo, isolarsi completamente facendo uso di tappi per le orecchie e anche di una maschera per gli occhi.

Una volta a destinazione, alcuni dei principali consigli dati per sbarazzarsi del jet lag il più presto possibile includono cercare di passare del tempo all'aperto e alla luce del giorno, seguire le routine che le persone hanno lì, evitare di fare un pisolino e anche mantenere la temperatura della tua stanza sotto i 20ºC quando è ora di andare a dormire. In particolare, quando è ora di andare a letto, è anche importante spegnere tutti i dispositivi elettronici in modo che non interferiscano con il sonno.

A tutto questo, si raccomanda anche di fare una colazione che contenga proteine e che le vostre cene siano molto sane e leggere.

Nello stesso modo, non dimenticare che esiste un film chiamato "Jet Lag". È un film francese, uscito nel 2002 e diretto da Danièle Thompson. Jean Reno e Juliette Binoche sono i protagonisti del film, che ruota intorno a un incontro inaspettato su un aereo.