Crampi

Il dizionario di Accademia Reale Spagnola (RAE) lo osserva crampo muscolare è un termine derivato dalla parola francese crampi, che a sua volta potrebbe provenire dal franco crampo. Un crampo è una contrazione di un muscolo che avviene in un certo senso involontaria e che causa dolore.

Ad esempio: "Ieri, durante l'allenamento, ho avuto un crampo alla coscia destra", "Chiederò al mio medico cosa posso fare per evitare di soffrire di questi terribili crampi", "Se rimango in questa posizione per molto più tempo, avrò un crampo".

Un crampo, quindi, è un disturbo causato da uno o più muscoli che si contraggono improvvisamente e per breve tempo. Il dolore può variare in intensità e può essere accompagnato da dolore o dolore nella zona. Il crampo si manifesta solo quando i muscoli sono gonfi o il riposo è finito. Tuttavia, a volte i medici possono suggerire di prendere un antinfiammatorio o un farmaco che agisce come rilassante muscolare.

I crampi possono verificarsi per vari motivi: basse temperature, un movimento inaspettato, uno sforzo che dura a lungo, una bassa ossigenazione dei muscoli o un basso livello di sali minerali e liquidi. Pertanto, per ridurre al minimo la possibilità di crampi, è necessario idratarsi con bevande isotoniche ed eseguire precedenti esercizi di raffreddamento.

Anche se si può avere un crampo. Tuttavia, sono molto comuni, per diversi motivi, tra gli atleti e anche tra le donne in gravidanza. Pertanto, al fine di evitare di soffrire di questa situazione fastidiosa e dolorosa, si consiglia di prendere in considerazione una serie di suggerimenti e consigli:
- È importante che io consumi prodotti ricchi di potassio, perché questo previene i crampi. Questo sarebbe il caso, per esempio, delle banane.
- Allo stesso modo, è essenziale indossare scarpe adeguate e comode. Se non si adattano bene o non offrono comfort, possono portare la persona a non camminare correttamente e finire per soffrire di crampi.
-È anche necessario mangiare una dieta sana, completa ed equilibrata in cui minerali e vitamine sono al centro dell'attenzione. Pertanto, dovrebbe avere come protagonisti frutta e verdura.
-Non bisogna esagerare mangiando cibi grassi perché non favoriscono la circolazione del sangue.
-Quando si fa esercizio, è essenziale che si stabilisca una "pianificazione" progressiva. È importante aumentare l'intensità e la durata gradualmente e non improvvisamente.

È importante distinguere tra crampi e contrazioni. Le contrazioni, che comportano anche una contrazione involontaria e dolorosa del muscolo, durano più a lungo dei crampi, anche se con un dolore meno intenso. D'altra parte, gli esercizi di stretching non possono invertire la situazione.

A parte tutto quello che è stato detto, non possiamo ignorare l'esistenza di una canzone che ha il termine in questione nel suo titolo. Ci riferiamo a "El tío calambres", interpretato dal compianto Luis Aguilé.

Senza dimenticare che c'è un cantante che si fa chiamare El zio crampi. È un artista di Madrid specializzato in rock.