Orologio biologico

Un orologio è un dispositivo per misurare il tempo. Biologico, invece, è ciò che è legato alla biologia (la scienza che studia le caratteristiche e le proprietà degli organismi viventi).

Il meccanismo interno di un essere vivente che gli permette di avere un orientamento temporale si chiama orologio biologico. Non si tratta, ovviamente, di una macchina che mostra le ore e i minuti, ma di un insieme di funzioni organiche legate al ritmo della vita.

L'orologio biologico fa sì che, all'avvicinarsi di mezzogiorno, cominciamo a sentire la fame perché anticipa che sarà ora di pranzo. Lo stesso accade al calar della notte, quando cominciamo ad avere sonno.

Quello che fa l'orologio biologico è ordinare temporalmente varie attività organiche. Questo ordine comporta lo sviluppo di cicli (che ci fanno avere fame o sonno ogni poche ore, per esempio). Le secrezioni ghiandolari, la regolazione della temperatura corporea e persino il funzionamento del cuore e del cervello, tra gli altri organi, dipendono dall'orologio biologico.

Varie decisioni e attività che svolgiamo possono causare cambiamenti nell'orologio biologico, generando vari tipi di squilibri. Le persone che non mantengono un programma regolare per mangiare o quelle che vivono di notte e dormono durante il giorno sperimentano vari disagi alterando il loro orologio biologico: stanchezza cronica, mancanza di appetito, depressione, ecc.

Per regolare l'orologio biologico, l'ideale è mantenere una routine quotidiana per quanto riguarda il riposo, l'attività fisica e il cibo. Questo aiuta a ottimizzare il funzionamento del corpo.

Secondo gli studi di alcuni esperti, la mancanza di sonno può persino contribuire a malattie come il cancro, il diabete di tipo II, l'obesità, le complicazioni cardiache e varie infezioni. Anche se non è possibile creare una tabella universale di come funziona il corpo ad ogni ora, ci sono alcune approssimazioni valide che possono essere utilizzate per imparare un po' di più sul nostro orologio biologico.

Guardiamo alcuni dei cambiamenti di stato che gli esseri umani di solito sperimentano nel corso di una giornata intera:

* tra le 6 e le 8:59 del mattino: questo è il momento ideale per alzarsi dal letto. Per gli uomini, è il punto in cui il loro testosterone raggiunge il massimo. D'altra parte, questo è il momento in cui il cuore è più soggetto all'arresto, poiché i suoi vasi sono più rigidi e meno flessibili che durante il resto della giornata, la pressione sanguigna è al suo picco massimo e il sangue è molto denso;

* tra le 9 e le 11:59: in questo momento la nostra memoria a breve termine funziona meglio che mai, e il nostro cervello è in grado di elaborare le informazioni con particolare intensità. Riceve un'attenzione particolare, perché il cortisolo (l'ormone dello stress) è al suo massimo;

* tra le 12 e le 14:59: è normale mangiare in questo momento della giornata, quindi l'attività gastrica aumenta, i livelli di vigilanza calano e, secondo le statistiche, si verifica la più alta percentuale di incidenti stradali;

* tra le 15 e le 17:59.m.: la temperatura interna è al massimo, il cuore e i polmoni funzionano meglio rispetto al resto della giornata, e questo è il momento ideale per attività fisiche come l'esercizio fisico;

* tra le 18 e le 20:59: questo è il momento ideale per cenare, anche se non bisogna esagerare, perché questo può aumentare le probabilità di diabete e obesità. È anche il momento giusto della giornata per sviluppare il pensiero intuitivo e, date le peculiarità dell'orologio biologico, per il nostro fegato per metabolizzare l'alcol;

* tra le 21 e le 23:59: la temperatura interna del corpo scende e cominciamo a produrre melatonina, un ormone che ci aiuta ad addormentarci;

* tra le 12 e le 2:59: i livelli di attenzione e vigilanza scendono al minimo, mentre la melatonina raggiunge il massimo. D'altra parte, il cervello comincia a consolidare i nostri ricordi e a scartare il superfluo;

* tra le 3 e le 5:59 del mattino: la nostra temperatura corporea è al minimo e siamo particolarmente soggetti ad attacchi d'asma e al parto naturale.

* tra le 3 e le 5:59 del mattino: la nostra temperatura corporea è al minimo e siamo particolarmente soggetti ad attacchi d'asma e al parto naturale.