Aerobico

Per conoscere il significato del termine aerobico, la prima cosa da fare è scoprire la sua origine etimologica. In questo caso, possiamo determinare che è una parola che deriva dal greco e significa "relativa agli esercizi con molto movimento o all'organismo che ha bisogno di ossigeno per vivere".

Inoltre, dobbiamo sottolineare che è il risultato della somma di tre componenti chiaramente delimitate:
-Il sostantivo "aero", che equivale a "aria".
-Il sostantivo "bio", che può essere tradotto come "animale".
-Il suffisso "-ikos", che significa "relativo a".

Aerobio è un aggettivo usato nel campo della biologia per nominare ciò che è legato all'aerobiosi. Questo concetto (aerobiosi), a sua volta, si riferisce alla vita che si sviluppa in ambienti che hanno ossigeno.

Gli aerobi sono organismi che richiedono ossigeno per la sussistenza. Chiamati anche organismi aerobici, questi esseri utilizzano l'energia che si libera quando avviene l'ossidazione di diverse sostanze.

Gli esercizi aerobici, invece, sono quelle attività fisiche che mirano a bruciare i grassi facendo uso di un'elevata quantità di ossigeno. Questi esercizi, che migliorano la resistenza di una persona, sono di bassa intensità ma si svolgono per lunghi periodi di tempo, a differenza degli esercizi anaerobici (che sono più intensi e più brevi).

Jogging, ciclismo e nuoto sono alcuni degli esercizi aerobici più popolari. Quando si fanno queste attività, si inala una quantità significativa di ossigeno, che permette di bruciare i grassi. L'uso dell'ossigeno aiuta anche a migliorare la capacità polmonare e beneficia il sistema cardiovascolare.

Anche se l'esercizio aerobico contribuisce alla salute, ci sono diverse cose da considerare prima, durante e dopo l'esercizio. La prima cosa da fare è vedere il tuo medico per un esame per scoprire che tipo di esercizio puoi fare in base alle condizioni del tuo corpo.

Oltre a quelli già menzionati, ci sono numerosi altri benefici dell'esercizio aerobico, come questi:
-Ti permettono di migliorare significativamente la tua resistenza.
-Sono un ottimo modo per perdere peso.
-Non aumentano la massa muscolare.
-Migliorano la circolazione sanguigna.
-Migliorano la qualità del sonno, l'autostima e l'umore.
-Rafforzano le ossa.
-Riducono le possibilità di subire una frattura ossea.

Prima dell'esercizio aerobico, è anche importante riscaldarsi prima per minimizzare la possibilità di subire un infortunio muscolare. Alla fine dell'attività, si raccomanda di allungare i muscoli. Un altro aspetto da considerare è la necessità di idratazione, sia dopo che durante l'esercizio aerobico.

È importante sapere che, quando si parla di esercizio aerobico, inevitabilmente si parla anche del cosiddetto esercizio anaerobico. Questo viene identificato perché combina diversi tipi di esercizio ad alta intensità in un breve periodo di tempo e costringe il cuore a pompare il sangue più velocemente. Tra le varietà o discipline più significative ci sono il calcio, la ginnastica ritmica, il sollevamento pesi, fare sit-up o sprint ad alta velocità.