Pettorali

L'aggettivo pettorale deriva da pettorale, una parola latina, e consiste nel nominare ciò che è attaccato al seno. Questo termine (petto), d'altra parte, può riferirsi alla zona anteriore del corpo tra il collo e la pancia, sebbene consenta anche di nominare il seno di mujer e, in senso simbolico, al coraggio.

La cavità toracica, quindi, è la parte di Corposo che occupa lo spazio suddetto. In questa cavità si trovano i muscoli toracici, che si dividono in muscoli toracici minori e maggiori.

Il muscolo toracico minore si trova tra la terza, quarta e quinta costola. È alimentato dall'arteria toracoacromiale ed è innervato dal nervo pettorale mediale.

Il muscolo maggiore pettorale è situato sopra il muscolo minore pettorale, nella zona antero-superiore della cavità toracica. Irrorato dalle arterie ascendenti e toracolombari, questo muscolo è innervato dai nervi pettorali laterali e mediali.

Lo sviluppo dei muscoli pettorali è l'obiettivo di vari esercizi fisici. Molte persone desiderano avere muscoli tonici e tonici per motivi estetici e, per questo motivo, devono seguire determinate routine di esercizi. Ci sono, infatti, macchine appositamente progettate per eseguire esercizi che tonificano i muscoli dei piedi.

In alcuni paesi sulla strada, d'altra parte, si parla di tè pettorale per citare un infuso che aiuta ad alleviare i sintomi di raffreddore e influenza. Il nome di pettorale è dovuto al fatto che il catarro si trova solo nei polmoni, cioè vicino alla zona che conosciamo come la torace.

Vediamo alcuni esercizi consigliati per lo sviluppo dei pettorali:

Panca

Sdraiato su una panchina dovresti prendere un bilanciere all'altezza del torace e iniziare ad estendere entrambe le braccia fino a quando non sono completamente distese, quindi fletterle di nuovo. Questo è un esercizio molto comune e facile da imparare, che porta ottimi risultati nella zona del grande pettorale.

Panca inclinata

In modo simile al caso precedente, è necessario appoggiarsi su una panchina, anche se in questo caso deve essere inclinata di 45 gradi. È importante notare che l'angolo delle bretelle rispetto alla suola deve essere di 90 gradi, lo stesso dell'esercizio precedente, come se la frittella non fosse stata ruotata. Lavoro soprattutto la parte superiore del grande pettorale.

Rifiuta la panca

Per questo esercizio, la panca deve essere ruotata in modo che la nostra testa si avvicini al suolo (nella direzione opposta al caso precedente). Anche in questo caso, l'angolo della staffa non dovrebbe essere influenzato dall'angolo dell'asta, ma l'asta dovrebbe essere sollevata perpendicolarmente alla suola. Viene utilizzato per allenare la parte inferiore del grande pettorale.

Aperture piatte

Sdraiati, tieni due manubri, uno per mano, allungando le braccia verso l'alto e con le mani chiuse verso l'interno. Una volta raggiunta la posizione di beatitudine, dobbiamo stringere le bretelle in modo da portare le maniglie all'altezza del nostro corpo e poi tirarle su (contraendo entrambe le braccia) per ripetere l'esercizio. In questo caso si lavora il piccolo pettorale e la parte laterale della parte superiore.

Lucertole

Questo è uno degli esercizi che si possono fare senza bisogno di alcun dispositivo o accessorio; dobbiamo semplicemente metterci a terra e mettere i palmi delle mani sul pavimento all'altezza delle gambe. Partendo da questa posizione, i passi sono due: tirare su le cinghie per sollevare il nostro corpo in modo che sia semplicemente sostenuto dai nostri piedi e dalle nostre mani; tornare alla posizione originale, mantenendo il corpo dritto e tirando solo le cinghie. Le luci, che possono anche essere viste come fondi militari, fanno funzionare l'intero pacchetto.